co cwiczyc

Ziomus1812 po co cwiczysz szyje ze tak sie zapytam? Lubisz? Musisz? Czy po to by miec duza szyje i szpanowac laska? haha nie rozumiem naprawde jak ktos musi w jakims konkretnym celu to tak ale zeby od siebie cwiczyc to istna glupota sory ale tak uwazam

Ja osobiscie nie jestem zwolennikiem FBW. Ale to zalezy od ciebie. Ja wole każdą partie ćwiczyć oddzielnie niż robić ćwiczenia wielostawowe. Ale jak mówilem to jest twój indywidualny wybór. A co do treningów czytałem kidyś w jakimś magazynie o tym, podobno robiono badania i 2h po przebudzeniu mięśnie mają najwieksza wydolność. Kidyś jak bd robił [...]

Ortopeda w sumie nic nowego nie oznajmil, doszlo do zwłoknienia jednega z mięśni tworzacych ten pierscien rotatorw, czyli praktyczni jakby go w ogole nie bylo :P. Zapisal kolejna porcje fizykoterapii - lasery, ultradzwieki, prady, mowil ze takie cos to mozna jedynie operacyjnie zalatwic. Cwiczyc moge dalej bo to co juz sie stalo sie nie odstanie i [...]

[...] podchwytem a druga nachwytem- pomaga i to bardzo jesli chodzi o trening 4 razy w tygodniu to mozesz spokojnie cwiczysz 4 razy w tygodniu jesli czujesz na to ochote- mozesz wtedy cwiczyc np. barki oraz dopieszczac bicepsa co do wyciskania wasko to staraj sie prowadzic lokcie na zewnatrz i trzymac sztange bardzo wasko- nawet na odleglosc kciukow

no to gratuluje przodków (czyt. dziadków ) Ja niestety genu do tego sportu nie mam (i moża dlatego zacząłem ćwiczyć ) a suplemi też cięzko jest nadrobić ubytki matki natury hehe pozostaje kox ale nie ma co narazie sie ładować w takie "dopalacze" Zmieniony przez - szymon07 w dniu 2008-12-14 00:27:13

HS mysle ze jesli po 2-3 msc na krecie psychicznie dam rade tak intensywnie jechac , a nie lubie cwiczyc dla frajdy tylko trening ma dawac nam do zrozumienia po co wchodzimy i lapiemy sie za zelastwo to czemu nie. Ogolnie praktycznie nigdy nie mialem cyklu na tak duzym zestawie supli, kiedys tam jakis cykl na mono ale nie zauwayzlem jakies roznicy [...]

[...] Staram się równo odrywać łopatki, zachowywać odpowiednią pozycję ciała przy ćwiczeniach. Naprawdę nie wiem gdzie leży błąd. przy jakim cwiczeniu konkretnie. Podstawa to jak cwiczyc brzuch to dolne, gorne i skosne partie cwiczyc, cwiczenia na dane partie sa w atlasie cwiczen. Jesli jest na celu zarysowanie miesni to dieta podstawa. GUSTlik93 nie [...]

hej czesc chłopaki doracie jak tu cwiczyc miałem 2lata przerwy przetem brałem 100 na klate a teraz z ledwosca 70 i jak tu biceps i triceps rozbudowac i po jakim czasie cos wzasc i co doracie cos dobrego pawlok

czemu tak połączyłeś? niewygodniej byłoby Ci ćwiczyć klate z tricem a biceps z plecami i przedramionami? przy cwiczeniu bicepsa pobudzasz przedramiona(przy mocnym treningu mozna to odczuc na drugi dzien) więc jeżeli zrobisz dobrze biceps i przedramie to efekty beda lepsze :) poza tym masz w tricepsie pompki na poręczach i wyciskanie wąskim co [...]

[...] (o tabsy nie pytam bo to wiadomo) i niestety bede mial operacje w ciagu kilku tygodni - najpewniej za miesiac po ktorej miesiac bede musial siedziec w domu i nie bede mogl cwiczyc. Zatem test i hcg bedzie musialo poczekac z 2-3 miechy sobie i stad pytanie jak najlepiej to przechowywac? Poki co leza sobie w opakowaniu w szafie gdzie jest troche [...]

Jarek2806-W jaki sposób się regenerujesz? Masz jakieś swoje metody? Bierzesz jakieś suplementy? Regeneracja to u mnie...kolejny trening. Nawet jak mnie męczą zakwasy to też staram sie je roztrenować na drugi dzień. Jak się nie chce i poćwiczy to potem jest większa satysfakcja:-) Myślę że mój organizm jest już tak przyzwyczajony do codziennego [...]

Konik506-chyba masz rację.Zobaczymy w maju jak to będzie.Trzeba ćwiczyć i być gotowym na obie techniki-z podbijaniem i bez z prostymi nogami. Co do tego Ruska to on nie podbijał,ale w końcowych powtórzeniach bardzo odjeżdzał od drążka i podciągał się mało w pionie.To jest chyba to słynne"bujanie":) No i hasełko jest:) Jak się podoba??

Konik506-chyba masz rację.Zobaczymy w maju jak to będzie.Trzeba ćwiczyć i być gotowym na obie techniki-z podbijaniem i bez z prostymi nogami. Co do tego Ruska to on nie podbijał,ale w końcowych powtórzeniach bardzo odjeżdzał od drążka i podciągał się mało w pionie.To jest chyba to słynne"bujanie":) No i hasełko jest:) Jak się podoba?? No dzięki [...]

Witam, myślę że nie ma sensu zakładać nowego tematu. Interesuje mnie uzyskanie jak największej ilości podciągnięć...na jednej ręce. Kiedyś, jak ważyłem pięć kilo mniej robiłem po dwa powtórzenia na każdą łapę i chciałbym wrócić do tego. Trenować mam zamiar tą metodą co wcześniej (tak jak chyba wszyscy trenujący "szmaciaka" to robią) - czyli [...]

sluchajcie, ja dopiero zacząłem ćwiczyć drążęk po około 3 miesięcznej przerwie :) teraz mam 75-80 % siły na drążku co poprzednio, więc nie uważam żebym był w formie :) a ten konkurs to dokladniej na czym polega bo nie w temacie jestem

sluchajcie, ja dopiero zacząłem ćwiczyć drążęk po około 3 miesięcznej przerwie :) teraz mam 75-80 % siły na drążku co poprzednio, więc nie uważam żebym był w formie :) a ten konkurs to dokladniej na czym polega bo nie w temacie jestem Na 185 stronie pisałem o tym marcowym challengu, poczytaj i zrób 30powtórzeń:-)

Daniel-na Jego kanale nie ma filmiku z jednym maksymalnym powtórzeniem,ale 3 razy ze 102 kg,to by pewnie poszło ze 120-125kg.-tak mi się wydaje :) A u Ciebie jak forma? 40-powt. będzie w Pabianicach? Ćwiczysz w domu czy na siłce? Napisz coś więcej o swoim treningu :) jak forma u mnie nie rozwijam się szybko ,bo na razie u mnie 40% to praca z 55% [...]

Co do tych strażaków to fakt na pewno są nieźli ,bo mogą cały czas ćwiczyć nawet w pracy:)sam myślałem że kiedyś może wstąpię do tej służby...Dzięki Łukasz za info w sprawie zawodów ja będę tam dość wcześnie już przed 10 rano ,jeśli chodzi o mój trening Mateusz to ostatnie dwa tygodnie do zawodów wykonuję plan Mariusza ,a więc teraz trening [...]

VeB ma trochę racji ale nie do końca (bez obrazy oczywiście) Chodzi mi o to, że był art o tym kiedy ćwiczyć i jak w jakim wieku i nawet w takim wieku siłownia może dobrze oddziaływać na organizm Moim zdaniem możesz sobie chodzić do piwnicy i ćwiczyć tym co masz (te ciężary nie są wielkie) a do tego dorzuciłbym parę ćwiczeń z treningu domatora: [...]

[...] ok.to inaczej. co zrobiles przez te 5 m-cy? ile zlapales masy? na jakich ciezarach cwiczysz w podstawowych bojach? jakie wnioski po ostatnim(-ich) cyklu(-ach)? FBW mozesz cwiczyc cale zycie.wszystko sprowadza sie do manipulowania parametrami(serie;powtorzenia;cwiczenia;czestotliwosc;itd.) to,ze ty czegos chcesz,to nie znaczy,ze wybierzesz [...]